Kurang Tidur? Lakukan Ini!

Welcome back to X-E Blog!
Aduh2 tanpa terasa sebulan sudah gw gk nge blog karena satu dua hal menyangkut skripsi di semester akhir ini. Sehubung dengan skripsi inilah, gw juga makin kurang tidr karena ngejar yang namanya deadline!

Jam tidur gw pun turut berubah seiring mendalamnya gw masuk ke lembaran skripsi gw yang makin hari makin gak jelas. Kini siang jadi malam, begitupun sebaliknya. Tubuh terasa lemah, pusing dan terasa sedikit keliyengan. Disaat itupula, gw tidak bisa bangun siang karena sudah beradaptasi untuk bangun pagi sejak dulu. Tapi bayangkan saja, dari semua hal yang alami itu, gw berhasil menemukan inspirasi menulis malam ini hihihihi.

Berdasarkan sumber yang gw kutip, kurang tidur dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan mulai dari penyakit jantung hingga menurunnya konsentrasi saat aktivitas. Kurang tidur juga dapat menurunkan daya tahan tubuh dan performa seksual. Cukup mengganggu pula bagi mereka yang memang butuh kerja keras alias lembur setiap hari.

Kurang tidur sendiri dapat disebabkan beberapa hal seperti stress berkepanjangan, insomnia, hingga istilah yang disebut Jet Lag (seorang yang melakukan perjalan ke wilayah negara yang memiliki zona waktu berbeda jauh dengan negara asalnya).

Karena itulah, gw memberikan beberapa tips menarik untuk para pembaca yang mengalami hal serupa diluar sana, yakni:

1.Minum Air Putih

Sebagai sumber utama kehidupan, air putih merupakan hal pertama yang harus diingat saat kita kurang tidur. Air putih akan meningkatkan kembali sel otak yang lelah akibat kurang istirahat. Hal ini juga dapat mengurangi resiko dehidrasi tubuh. Air juga dapat menjadi anti-oksidan alami bagi kita. Betapa baiknya air putih bukan?

2.Mandi Air Hangat

Masih berhubungan dengan air, saat pagi hari anda akan berangkat, pasti mandi dong? Nah mandilah dengan air hangat supaya membantu merelaksasi tubuh yang tegang akibat bergadang. Air hangat juga mengurangi resiko masuk angin atau angin duduk hehe

3.Hindari Makanan Manis

 Makanan manis seperti kue basah dan bahkan nasi putih sebaiknya dikurangi meskipun sulit. Memang benar, saat kita bergadang perut tidak boleh dibiarkan dalam keadaan kosong. Namun ada baiknya jika kita mengonsumsi makanan yang berprotein dan juga buah segar yang mengandung vitamin C agar daya tahan tubuh terjaga. Hal ini disebabkan oleh, makanan manis relatif membuat darah mengalir lebih lancar dan membuat anda menjadi bertambah lemah dan mengantuk.

4. Kopi Tanpa Gula

Seperti yang telah banyak diketahui orang, saat mengantuk, minum kopi adalah salah satu alternatif yang diminati. Namun sebaiknya kopi yang dimaksud adalah kopi rendah gula alias kopi hitam. Anda juga bisa minum kopi sembari mengobrol dengan teman anda agar rasa kantuk berkurang disiang hari.

5.Olahraga

 Olaharaga yang dimaksud disini bukan berarti anda harus melakukan hal berat seperti fitnes atau jogging berkilo-kilo meter tapi senam relaksasi dan juga lari ditempat. Menurut Michael Chris Warren .Phd dari New York, detak jantung yang optimal akan membuat kita lebih bugar dari sebelumnya.

6.Memikirkan Sesuatu yang Membuat Anda Kesal/Emosi

Ini adalah pengalaman pribadi gw. Hal ini akan terjadi pada saat kita memikirkan sesuatu yang kita benci atau tidak suka. Niscaya, pada saat anda kurang tidur dan harus bekerja ekstra dikantor atau tempat kuliah, anda akan merasa panas dan tidak mengantuk.

Jika biasanya (khusus para pria) kita akan memikirkan wanita idaman kita sebelum tidur, hal itu malah akan membuat kita merasa nyaman dan mengantuk, hingga tertidur berharap agar Tuhan mempertemukan kita dengan si dia di alam mimpi...Ahai!

7.Tidur

Yaps, benar sekali...Seberapa ampuh pun 6 cara diatas, cara yang paling efektif untuk mengatasi kurang tidur adalah tidur! Jika memang kesibukan mendera anda, curilah menit demi menit untuk sekedar memejamkan mata. Beberapa sumber mengatakan bahwa tidur selama 10 menit akan mengembalikan tenaga anda lebih baik daripada tertidur selama 30 menit yang akan membuat anda sempoyongan.  

Okey guys, itu dia tadi sedikit tips dari gw perihal kurang bobok, untuk kalian yang sedang skripsi, jaga kesehatan dan tidur yang cukup ya.

So Thanks for Visit and Keep Living in the Moment With Me Jeff Hardy!

Sumber:
Alodokter.com
Seherba.com